body&mental care support diary

I am quatraple worker. ハードワークをこなす為の心と体のケアを実践して行く。

2019-10-23から1日間の記事一覧

「水中ウォーキング」

腰痛、膝痛予防に負荷がなく行える有効な運動を考えた時、水中歩行、ウォーキングが思い浮かぶ。腰痛、膝痛予防、まして再発予防には、筋力アップや血流の滞りを解消する事が得策。その為には、適度な運動が必要。 しかしながら、腰や膝への負荷が心配でなら…