body&mental care support diary

I am quatraple worker. ハードワークをこなす為の心と体のケアを実践して行く。

2019-10-31から1日間の記事一覧

「プールの壁を使ったストレッチ」

そういえば先日、水中ウォーキングをした時、プールの壁をストレッチも行ったので少し書いてみよう。プールの縁を利用するのだけど、縁を掴む手に力が入りすぎないように気をつけて、手をかけておく程度でもかまわない。両手でプールの縁を軽く掴んでおき、…

「腰部と下肢の水中ストレッチ」

今日は、水中でストレッチをしてきた。膝の抱え歩きをして、腰部、下肢ストレッチにもなるので伸ばす事を意識して行った。動作は、片方ずつ膝を引き寄せては離しながら前進する。焦って早くならないようゆっくり行うことが大切。例えば、右膝を胸へ近づける…