body&mental care support diary

I am quatraple worker. ハードワークをこなす為の心と体のケアを実践して行く。

ボディケア

「熱中症に注意」

梅雨が明けて、今年もやって来たこの時期。 猛暑が始まる、熱中症に注意しなければならない。 総務省の調べでは、先日の救急搬送者は約3200人。 これを見て驚いた、そんなにいたのかと… こよみでは今日は「立秋」(りっしゅう) 暦の上では、秋の始まり、更に…

「手首が痛い」

手首が痛い… 右手首の慢性の腱鞘炎、もうかれこれ5年以上経つ。 しかも利き手(泣)。 何でやろ、昨日から急に痛くてズキズキする。 年は明かさないがガンダム世代とだけ言っておく。 この歳になると、なんか手首に無茶したっけ?と、考えるくらい心当たりが無…

「一瞬の出来事」

【送料無料】廃棄物処理法にも対応!ステンレス製 家庭用落ち葉・庭枝 焼却器 80型【RCP】【OED-80S】価格:12980円(税込、送料無料) (2020/6/2時点) 先日、同僚がケガをした。 眉間に何か硬いものが飛んできたらしい。 安全には十分配慮した作業で進行して…

「泳ぎたくてウズウズする」

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「痛風の痛みは耐え難い」

痛風という発作が出るとめちゃくちゃ痛みが伴う病気があるのだが… 痛風は高尿酸血症に起因する病気。 痛風とは、尿酸が関節や腎臓のなかで結晶となってとどまることで、関節に激しい痛みを起こしたり、悪化すると腎機能障害をもたらしたりする病気。 症状は…

「活性水素とヒドロキシラジカル」

SOD 水素サプリ 今、話題のゼオライト(ケイ素)が入ったサプリメント 活性水素の発生データ証明あり“特許”ゼオライト還元サプリメント 『Zeo7(ゼオセブン)』【120粒入り】 ヒドロキシラジカルとは、一体何ぞや? それは、酸化物質のこと。 しかも強烈らしい… …

「10年連続国内売上No. 1」

最近、また珍しい興味深い商品を見つけた。 普通、トリートメントをする時って洗い流すのに洗い流さずにするトリートメントがある。 その名も「ラサーナ」人気ブランドらしい… しかも、洗い流さないトリートメント10年連続国内売上No.1。売上本数1,500万本突…

「白髪染めについて」

白髪染めというやつは、自分はどうも面倒で気が乗らない… 定期的には染めるものの、染めるという行為が飽きて来るというか、何というか、パッとしないのだ。 そう思っていたら、物凄く興味深い商品を知った。 噂では、2分に1本売れているアートネイチャー白…

「最近の寝不足について」

ノンクマ NonKuma 2シート入り疲れ・寝不足の目元ケアに。遠赤外線発生シート 睡眠は充分にとるようにしましょうと健康について良く出てくる話で、それは当然の事なのだが… 自分は、最近寝不足だ。 どうも自律神経が失調気味の様な気がする。 交感神経と副交…

「物忘れに効く脳によい生活の送り方」

物忘れに効く脳によい生活の送り方とはどういう事なのか、その生活の送り方を調べて見た。 専門家によると、うっかりミスが急増すれば、うつ病性の「仮性認知症」かも知れない。40代から自覚が増えてくる「物忘れ」は、実は更年期によくある症状のひとつらし…

「レビー小体型認知症」

これは、実際はいないのに人が見える「幻視」や眠っている間に怒鳴ったり奇声を上げる異常行動が起こるもの。手が震え、小刻みに歩行するパーキンソン症状も見られる。 頭がハッキリしたりボーッとしたり、日によって変動するのが特徴。 レビー小体型認知症…

「体調管理は最も基本」

今年も体が資本… 今日で、働く主戦場の会社から掛け持ち先の3つの事業所まで仕事が一巡し、新年の挨拶も一巡した、沢山の方に挨拶をしたな…長かった。(笑) 15日までは、小正月だから年明け初めて会う方には、新年の挨拶はまだするつもりだ。 痩せやすいから…

「働き方を考えてみる」

自分らしく要領よく仕事をしてなぜか評価されるズルい働き方【電子書籍】[ 濱畠太 ] 働き方そのものを考えてみる…どうしても仕事が続かない時は、いっそ働き方そのものを考えてみる。どうしても仕事が続けられない人の中には例えば職場に未来を感じない、人…

「ぎっくり腰は針と整体で本当に治るのか」

ぎっくり腰は針と整体で本当に治るのかという素朴な疑問だが、今一度探ってみよう。 うーむ、極稀に鍼治療で痛みが消えない方もいるそうだ… 聞くところによれば、そのような患者さんには病院の整形外科などに紹介状を書いて行って貰うのだそうだ。 しかしな…

「腰の痛みと鍼灸」

通常はありえないのだろうけど、この痛みは慢性化すると厄介だろう… 腰の痛みが消えない方や悪化する方がいるのどろうかと考えた時、いろいろな方から、痛みと長く付き合っているという話を聞く。 整骨院は、やはり鍼灸という東洋医学の要素があるだけあって…

「入浴とスキンケアの素朴な疑問」

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「乾燥肌のボディケア」

【送料無料】基礎化粧品7点サンプルセット大人気!天然パパイヤ酵素洗顔、サロン仕様濃厚アミノ酸シャンプーほか美肌・美髪を応援するライン使いポーチセット全7品 旅行にも最適! 乾燥肌のボディケアは、まず「洗う」そして「つかる」といったところから意…

「乾燥肌とかゆみ」

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「乾燥肌を防ぐには」

最近、急に寒くなってきた。ますます寒暖の差が激しくなってきた。朝晩は思わず、ゔー寒いと声が出てしまう。そうなると、気になるのは肌が荒れること。いわゆる乾燥肌なんかがそうだ。肌が荒れだすと肌がカサカサしてくる。そんな時はお風呂でじっくりケア…

「肩凝り解消ストレッチ」

今日は肩凝りの簡単な解消ストレッチとマッサージをした。まずは、両手をあわせて上へ押し上げる。その際、後ろのほうに押すようにする。こうすると効果的。 次に、片手を横に向け、反対の手で横にした手のひじをからだのほうに引っぱるようにする。気持ちが…

「目の疲れをとるマッサージ」

仕事が終わった…なんだか目が疲れた。次の仕事、第2ラウンドまで少し時間があるので目の疲れを少しでも緩和したいな… 目の疲れをとる簡単なマッサージをやってみよう。まずこめかみから始める。ここには、頭痛や目の充血に効くツボがあるので有効。3~5秒圧…

「一日の疲れをとるストレッチ」

休日だけど仕事、世間は明日の振り替え休日まで休み。今日も一日頑張ったので、1日の疲れをとる簡単ストレッチをして床につくことにしよう。肩から背中をグイーンと上に伸ばす、背筋が気持ちいい。 そして、四つん這いになって腰の位置をキープしながら、両…

「解消ストレッチ」

ああ、身体の疲れが溜まってきている… 今日は行動援護の日、日中支援だ。出勤前にやっておこう、解消ストレッチとマッサージ。 からだの疲れをとるストレッチ。 1日の始まりと終わりにもやる方がベストだが、まだ布団の上だから、ふとんの上で簡単にできるス…

「プールの壁を使ったストレッチ」

そういえば先日、水中ウォーキングをした時、プールの壁をストレッチも行ったので少し書いてみよう。プールの縁を利用するのだけど、縁を掴む手に力が入りすぎないように気をつけて、手をかけておく程度でもかまわない。両手でプールの縁を軽く掴んでおき、…

「腰部と下肢の水中ストレッチ」

今日は、水中でストレッチをしてきた。膝の抱え歩きをして、腰部、下肢ストレッチにもなるので伸ばす事を意識して行った。動作は、片方ずつ膝を引き寄せては離しながら前進する。焦って早くならないようゆっくり行うことが大切。例えば、右膝を胸へ近づける…

「バランスよく筋肉を鍛える」

水中運動では、 バランスよく筋肉を鍛えることができる。体を素早く動かすほど水中では、抵抗が生じる。そして、筋力を使うことができる。腕や脚を意識的に使うことで多くの筋肉を鍛えることが可能ではないだろうか… それは、全身が動き易いからだと思う。フ…

「腰痛に効く水中エクササイズ」

水中エクササイズをする時、ジムなどのスポーツ施設で、腰痛予防の水中プログラムを設けているところもありますが、自分は、マイペースで無理なくできる方が好きだ。アクアラン 水中 ソックス メンズ レディース エクササイズ サポーター 日本製 AQA-1 4カラ…

「ボディメカニクスとは」

介護職において、実際に介護をしていると、要介護者を支える時や、動かしたりすることで介助する本人が、肉体疲労を感じたりだとか、体力の限界をも感じてしまう…だから、最小限の労力で、無理のない介護生活を送る方法やコツをマスターしたい。ボディメカニ…

「腰痛を防ぐボディメカニクスの介護」

腰を痛めない介助をする事を考えるとボディメカニクスが浮かんでくる。まずボディメカニクスの基本条件は、対象者に近づき力を入れやすくすること。対象者を小さくまとめる。重くなるのを防ぐ為、力を分散せずに、腕を胸の上にのせる、膝を立てるなどコンパ…

「ぎっくり腰と腰痛」

腰痛は、筋筋膜性腰痛・腰椎椎間板ヘルニア・脊柱菅狭窄症・腰椎分離症・すべり症などがある。これらの総称が腰痛。 【腰椎分離症】《治療用》腰痛ベルト|バックレスキューベルトソフト/コルセットミュージアム価格:3080円(税込、送料別) (2020/1/3時点) …