body&mental care support diary

I am quatraple worker. ハードワークをこなす為の心と体のケアを実践して行く。

水中ウォーキング

「泳ぎたくてウズウズする」

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「初心者でも水中ウォーキングは簡単」

自分は初心者では無いが、初心者でも簡単にできる水中ウォーキングエクササイズを書いてみることにする。シンプルにまずは前歩きで水中ウォーキング。 水の抵抗があるので体が反らないように注意して前進しなければならない。そして、体の状態を確認しながら…

「関節への負担軽減」

水中ウォーキングでは、関節への負担が軽減出来ると、前回書いた。ではそれは、何故なのかという事を少し詳しく考えてみる。つまりそれは、腰痛、膝痛を経験した人の多くが心配で恐れる負荷を水中では浮力があるため関節への負担が陸上よりも軽減されるとい…

「腰痛に効く水中エクササイズ」

水中エクササイズをする時、ジムなどのスポーツ施設で、腰痛予防の水中プログラムを設けているところもありますが、自分は、マイペースで無理なくできる方が好きだ。アクアラン 水中 ソックス メンズ レディース エクササイズ サポーター 日本製 AQA-1 4カラ…