＜出来れば一生ものの習慣にしたい＞ 無理なく続けられるダイエットなら、それは一生ものの習慣づくりに繋がるではと私は思う。 ダイエットに最も効果的なのは、合計で20分以上の有酸素運動をすること。 あわせて、筋肉量を増やすことも意識する。 脂肪を燃…