body&mental care support diary

I am quatraple worker. ハードワークをこなす為の心と体のケアを実践して行く。

膝痛に効く

「泳ぎたくてウズウズする」

憎き新型肺炎コロナウィルス。 定期的に泳ぎに行っている、近郊のトレーニングプール施設が依然として営業中断中で、再開を待ち望んでいる次第だ。 予定では、5月いっぱいは閉館、6月から営業再開となっているのだが… 自分にとってプール利用は、ボディケア…

「関節への負担軽減」

水中ウォーキングでは、関節への負担が軽減出来ると、前回書いた。ではそれは、何故なのかという事を少し詳しく考えてみる。つまりそれは、腰痛、膝痛を経験した人の多くが心配で恐れる負荷を水中では浮力があるため関節への負担が陸上よりも軽減されるとい…

「腰痛に効く水中エクササイズ」

水中エクササイズをする時、ジムなどのスポーツ施設で、腰痛予防の水中プログラムを設けているところもありますが、自分は、マイペースで無理なくできる方が好きだ。アクアラン 水中 ソックス メンズ レディース エクササイズ サポーター 日本製 AQA-1 4カラ…

「腰痛を防ぐボディメカニクスの介護」

腰を痛めない介助をする事を考えるとボディメカニクスが浮かんでくる。まずボディメカニクスの基本条件は、対象者に近づき力を入れやすくすること。対象者を小さくまとめる。重くなるのを防ぐ為、力を分散せずに、腕を胸の上にのせる、膝を立てるなどコンパ…