＜階段は下半身の筋トレに向いている＞ 階段昇降を行う運動は足腰の強化に丁度良い。 階段を上り下りするだけで、手軽に下半身を鍛えられ、実は、階段を上る動作は片足で体を支える片足スクワットのようなものになる。 １０段の階段を上がれば、それだけで１…

＜適度な運動＞ 健康維持とその増進を目的とした無理なく継続して出来る身体活動のことを適度な運動と定義するが、つまりは、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動や筋力トレーニングなどの無酸素運動があり、これらを組み合わせることが望ましく、死亡…