＜階段は下半身の筋トレに向いている＞ 階段昇降を行う運動は足腰の強化に丁度良い。 階段を上り下りするだけで、手軽に下半身を鍛えられ、実は、階段を上る動作は片足で体を支える片足スクワットのようなものになる。 １０段の階段を上がれば、それだけで１…

＜命を守れるかは兆候次第＞ 外出自粛やテレワークの影響でコロナ太りや体力の低下を感じている人は多い。 こうした不調や体の変化が、実は大きな病気の兆候の可能性があるのだ。 専門家によれば、自分の命を守れるかどうかは、その兆候に気づけるかどうかに…