body&mental care support diary

I am quatraple worker. ハードワークをこなす為の心と体のケアを実践して行く。

運動不足

「体調管理は最も基本」

今年も体が資本… 今日で、働く主戦場の会社から掛け持ち先の3つの事業所まで仕事が一巡し、新年の挨拶も一巡した、沢山の方に挨拶をしたな…長かった。(笑) 15日までは、小正月だから年明け初めて会う方には、新年の挨拶はまだするつもりだ。 痩せやすいから…

「一日の疲れをとるストレッチ」

休日だけど仕事、世間は明日の振り替え休日まで休み。今日も一日頑張ったので、1日の疲れをとる簡単ストレッチをして床につくことにしよう。肩から背中をグイーンと上に伸ばす、背筋が気持ちいい。 そして、四つん這いになって腰の位置をキープしながら、両…

「運動不足」

私の「運動不足」の実体験。自分が思う脳の運動感覚と身体の動きが合ってない事が、時々起こり得る。勤め介護施設で廊下を歩いてる時に何もない平坦な廊下でつまずいた時は、あれっ?て思った。ほかには、走ってる時に駅の階段で足がもつれそうな時にも運動不…