body&mental care support diary

I am quatraple worker. ハードワークをこなす為の心と体のケアを実践して行く。

「水中ウォーキング」


腰痛、膝痛予防に負荷がなく行える有効な運動を考えた時、水中歩行、ウォーキングが思い浮かぶ。

腰痛、膝痛予防、まして再発予防には、筋力アップや血流の滞りを解消する事が得策。その為には、適度な運動が必要。
しかしながら、腰や膝への負荷が心配でならない。

外だと、運動をするときの負担が気になってしまうが、プールでの簡単な運動だと、簡単に取り組めるのではないだろうか。それが水中歩行、ウォーキングであるのだと考える。
これは、ものすごく簡単なエクササイズだと思う。

腰や膝への負担が心配で運動をする気持ちになれないと、たまに耳にするが、いざやってみると水の心地よさと浮力がリズム良く体を動かしてくれる。

自分も、ギックリ腰のリハビリを兼ねてトライしてみた。ゆっくりとストレッチをしながら出来た。

運動は健康維持のために良いとわかっていても、腰痛や膝痛があり、積極的に体を動かせないという人や腰痛や膝痛の再発が不安。

腰や膝の動きに関わる筋肉を衰えさせたくないという人は、プールでの簡単な水中運動として、水中ウォーキングや水中エクササイズにトライするべし。

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