body&mental care support diary

I am quatraple worker. ハードワークをこなす為の心と体のケアを実践して行く。

「腰痛に効く水中エクササイズ」

水中エクササイズをする時、ジムなどのスポーツ施設で、腰痛予防の水中プログラムを設けているところもありますが、自分は、マイペースで無理なくできる方が好きだ。

アクアラン 水中 ソックス メンズ レディース エクササイズ サポーター 日本製 AQA-1 4カラー 水中運動 プール ゆうパケット対応 ウォーキング 運動 リハビリ 男女兼用 送料無料

腰痛、膝痛持ちでも水中エクササイズがよい理由をざっくりまとめると…

1. まずは、関節への負荷が軽減できる。
2. 歩行で重要な部分の筋肉をトレーニングできる。
3. なおかつバランスよく筋肉を鍛えることができる。
4.血液循環が促進される。

以上が腰痛や膝痛持ちでも水中エクササイズを行うと、かなり効果的で良いのだという事が言える。

そして、これを続ける事が大事なんだと考える…

f:id:masaki6379:20191024214025j:plain