水中エクササイズをする時、ジムなどのスポーツ施設で、腰痛予防の水中プログラムを設けているところもありますが、自分は、マイペースで無理なくできる方が好きだ。
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腰痛、膝痛持ちでも水中エクササイズがよい理由をざっくりまとめると…
1. まずは、関節への負荷が軽減できる。
2. 歩行で重要な部分の筋肉をトレーニングできる。
3. なおかつバランスよく筋肉を鍛えることができる。
4.血液循環が促進される。
以上が腰痛や膝痛持ちでも水中エクササイズを行うと、かなり効果的で良いのだという事が言える。
そして、これを続ける事が大事なんだと考える…
