body&mental care support diary

心と体のバランスを大切にするブログ

「腰痛に効く水中エクササイズ」

<マイペース派>
水中エクササイズをする時、ジムなどのスポーツ施設で、腰痛予防の水中プログラムを設けていたりする。ただ、自分は、マイペースで無理なくできる方が、どちらかというと好きだ。
<プログラムも大切だが>
勿論、プログラムされたメニューをこなす選択肢もあり、安心された有能な方法もとても良いと思う。
ただこれは、自分のメンタルの問題であって、どれが自分には向いてるか、達成感があるか、満足度があるか、という側面があると思う。
いずれにしても、水中エクササイズがもたらす効果は腰痛や膝痛などに良く効く。
<まとめ>
腰痛、膝痛持ちでも水中エクササイズがよい理由をざっくりまとめると…
1.まずは、関節への負荷が軽減できる。
2. 歩行で重要な部分の筋肉をトレーニングできる。
3. なおかつバランスよく筋肉を鍛えられる。
4.血液循環が促進される。
以上が腰痛や膝痛持ちでも水中エクササイズを行うと、かなり効果的で良いのだという事が言える。
そして、これを続ける事が大事なんだと考える。