body&mental care support diary

I am quatraple worker. ハードワークをこなす為の心と体のケアを実践して行く。

「バランスよく筋肉を鍛える」

水中運動では、 バランスよく筋肉を鍛えることができる。

体を素早く動かすほど水中では、抵抗が生じる。そして、筋力を使うことができる。腕や脚を意識的に使うことで多くの筋肉を鍛えることが可能ではないだろうか…
それは、全身が動き易いからだと思う。

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聞くところによると、水は空気よりも熱伝導率が約25倍と高く、熱を伝えやすいのだそうだ。
この為、体温より低い温水プールの水温だと、皮膚血管の収縮作用、熱産生(体温を低下させないため)が生じる。
そして、血液循環が促進されるのだそうだ。

健康的で、筋肉もバランス良くトレーニングできると、心もリフレッシュできるのではないだろか。

自分は、全身を伸ばしながらゆっくりと泳ぐことが好きだ。

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