＜今日も仕事は掛け持ち＞
仕事が終わった…
なんだか目が疲れた。
次の仕事、第2ラウンドまで少し時間があるので目の疲れを少しでも緩和したい…
目の疲れをとる簡単なマッサージをやってみよう。
＜目の疲れを取る＞
まずこめかみから始める。
ここには、頭痛や目の充血に良く効くツボがあるので有効だ。
3～5秒圧迫しては離す。
そして、これを数回繰り返してみる。
次に、目玉の体操を行う。
上下に動かす、ぐるぐる回すなどして目玉の体操を2～3回繰り返す。これは、目のまわりの筋肉のこりをほぐして血行をよくするのが狙い。
そして、目の下のケア。
例えば、まっすぐ前を見てみる。
そしてその瞳孔のすぐ下あたりには、目の充血やめまいに効くツボがあるので、ここを押す。ただしソフトに押すこと。
続いて目頭のツボを押す。
よく疲れると無意識に押す目頭には、目の疲れに効くツボがあるとされる。2～3秒圧迫しては離す。これを繰り返す。
最後に、目のまわりの骨の下を指圧。
骨の下にそって、徐々に指圧を移動していく。
＜ポイントは？＞
あまり強く押しすぎないように気をつける。
よし、これで目がスッキリしてきたぞ…
目の疲れには、ビタミンをとること。
さらにはマッサージも効果的だ。
＜まとめ＞
最も大事なのは、疲れを溜め込まないで、こまめにやることだろうと思うが、疲れすぎて行うことすら忘れてしまうことがある。気を付けなくては…
さあ、そろそろ次の準備に取り掛かろう… 