body&mental care support diary

心と体のバランスを大切にするブログ

「目の疲れをとるマッサージ」

<今日も仕事は掛け持ち>

仕事が終わった…

なんだか目が疲れた。

次の仕事、第2ラウンドまで少し時間があるので目の疲れを少しでも緩和したい…

目の疲れをとる簡単なマッサージをやってみよう。

<目の疲れを取る>

まずこめかみから始める。

ここには、頭痛や目の充血に良く効くツボがあるので有効だ。

3~5秒圧迫しては離す。

そして、これを数回繰り返してみる。

 次に、目玉の体操を行う。

上下に動かす、ぐるぐる回すなどして目玉の体操を2~3回繰り返す。これは、目のまわりの筋肉のこりをほぐして血行をよくするのが狙い。

 そして、目の下のケア。

例えば、まっすぐ前を見てみる。

そしてその瞳孔のすぐ下あたりには、目の充血やめまいに効くツボがあるので、ここを押す。ただしソフトに押すこと。

 続いて目頭のツボを押す。

よく疲れると無意識に押す目頭には、目の疲れに効くツボがあるとされる。2~3秒圧迫しては離す。これを繰り返す。

 最後に、目のまわりの骨の下を指圧。

骨の下にそって、徐々に指圧を移動していく。

<ポイントは?>

あまり強く押しすぎないように気をつける。

 よし、これで目がスッキリしてきたぞ…

目の疲れには、ビタミンをとること。

さらにはマッサージも効果的だ。

<まとめ>

 最も大事なのは、疲れを溜め込まないで、こまめにやることだろうと思うが、疲れすぎて行うことすら忘れてしまうことがある。気を付けなくては…

さあ、そろそろ次の準備に取り掛かろう…