body&mental care support diary

I am quatraple worker. ハードワークをこなす為の心と体のケアを実践して行く。

「トラウマを乗り越えるには」

トラウマは、心に傷を負う。

過剰なストレスの蓄積から心に傷がつく。

見た目には気がつかない事が多い。

だけどそれを見過ごす事を決してしてはいけない。

トラウマを無視する事は良くない。

トラウマの症状…

「恐怖や不安が重度化している」

「うつ病に苦しみ悩んでいる」

「精神不安定で家事や仕事に支障がある」

「悪夢やフラッシュバックがおきる」

「周囲の人と親しい関係を築けない」

「無感情になったり孤独感を味わう」

「アルコールや薬物に依存する」

トラウマは、心理的な症状(怒り,孤独,不安,不信感,無感情など)が現れる。マイナス思考に陥ってしまい幸福論から逸脱してしまう。

そして辛い人生に変えるほどの影響力がある。

ならば、身体に負ったキズと同じくらい心の傷も癒す事が必要になる。

トラウマによる心の痛みを乗り越えるには時間が掛かる事もあるが、決して回復しない傷ではない。回復する早さは個人差があるが、自分でトラウマ克服法をやったり専門のサポートを受けることで回復スピードは速くなる。

トラウマが99%消える本 [ 中嶋 輝 ]

トラウマの症状が酷い時や長期化で、心的外傷後ストレス障害(PTSD)や重度なうつ病を引き起こす可能性が出てくる。

自分で行うトラウマを克服する方法…

「毎日少しでも運動する」

「原因となった出来事の見方を変える」

「孤独を避ける」

「健康的な生活を送る」

「出来るだけ神経を落ち着かせる」

月日が経っても症状が改善せず症状がひどい場合は、病院に行くか専門家に相談するべし。

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