＜趣味は心のビタミンをもたらす＞
メンタルヘルスの維持に大きな影響を与えている現代社会の抱える大きなストレス。
ストレス発散に、或いは気分転換に又は健康の為など、趣味を持つというのことは、単なる娯楽以上の意味を持ち、人生の質を高める上で欠かせない要素。
趣味を通じて心の健康を守る方法について考える。
＜趣味の魅力と効果＞
趣味は自分の生活に潤いと活力をもたらしてくれるものだと私は思っている。
趣味が心身に与える恩恵とは何か挙げてみた。
１.ストレス解消
日々の仕事や家事、人間関係などから生じるストレスから、趣味に没頭することで、一時的にそれらの問題から離れ、リフレッシュ出来る。
散歩や読書、ガーデニングなどの趣味は、ストレス軽減に効果的。
２.自己実現
単なる気晴らしではなく、自己実現の場でもある。
新しいスキルを身に付けたり、創作活動に打ち込んだり、達成感や充実感を得る機会。
自己肯定感を高められ、人生に張り合いが生まれる。
３.人間関係の構築
同じ趣味を持つ人同士との交流。
新たな人間関係の成立と孤独の解消。
特にスポーツやアウトドア、ダンスなどの集団系趣味は、仲間づくりに適し、精神的なサポートに繋がる。
＜推奨したい趣味＞
メンタルヘルスの維持に役立つ具体的な趣味とは何があるのか…
運動系→ヨガ・ジョギング・サイクリング・ジム
運動は体力向上だけでなく、メンタルヘルスの改善にも効果的で、有酸素運動は脳内の神経伝達物質の分泌を促し、気分の改善や集中力向上に役立つ。
運動は習慣化が重要なので、無理のない範囲から始める。
創作系→カメラ・絵画・陶芸・工作・動画
創作活動に打ち込むことで、集中力が鍛えられ、自己表現の喜びが得られる。
作品を通して自分の視点を表現したり、撮影に没頭すると気分転換にもなる。
満足感と達成感は個性や創造性を発揮でき、メンタルヘルスの充実に繋がる。
感覚を養う→音楽鑑賞・演奏
音楽を聴くことは、ストレス軽減やリラックス効果のある優れた趣味だと考える。
例えば好きなアーティストの曲に耳を傾けることで気持ちが癒されたり、自分で楽器を演奏するのも良い。
古典音楽は脳波に良いし、集中力の向上が見込め、ロックやポップス、ジャズなどのリズム感のある音楽は気分転換になり、向上心が湧き前向きになる。
ジャンルを問わず、ゆったりと耳を傾けることが重要。
＜趣味を続けるコツ＞
始めるのは簡単、続けるのは意外と難しい。
趣味を長く楽しむ為には習慣化とコミュニティ。
先ず習慣化することが継続の鍵となり、趣味に費やす時間と場所を前もって決めておくと気持ちが整理しやすく、これを習慣的な行動にすると無理なく続けられる。
次に趣味に目標を設定すると、やる気とモチベーションが持続し、そうすることで、努力する理由が発生。
目標は具体的で現実的なものが良く、大きな目標は小さな目標に分けて、着実に取り組み。
ひとりで楽しむ趣味も良いが、仲間と共有すれば、より深い喜びが得られる場合もあり、同じ趣味を持つ人と出会い、情報交換したり作品を見せ合ったりするのも良い刺激が得られる。
＜まとめ＞
趣味を通じて、心のビタミンをもたらし健康の維持に繋がる人生の充実は、運動、創作、音楽鑑賞、など様々で、趣味は心身に良い影響を及ぼすだけでなく、自己実現やコミュニティ形成にも繋がる。
SNSの発展でオンラインコミュニティというのも選択肢の１つで、情報交換したり、趣味仲間と交流を深めることで、趣味をより楽しめる。
ストレスが溜まったら趣味に打ち込み、リフレッシュ。
習慣化と目標設定、時には仲間作りで、より楽しい人生を手に入れたい。
新しい趣味に挑戦して、メンタルヘルスの維持に役立てるべし。
