body&mental care support diary

I am quatraple worker. ハードワークをこなす為の心と体のケアを実践して行く。

リハビリ

「泳ぎたくてウズウズする」

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「物忘れに効く脳によい生活の送り方」

物忘れに効く脳によい生活の送り方とはどういう事なのか、その生活の送り方を調べて見た。 専門家によると、うっかりミスが急増すれば、うつ病性の「仮性認知症」かも知れない。40代から自覚が増えてくる「物忘れ」は、実は更年期によくある症状のひとつらし…

「トラウマを乗り越えるには」

健康 精神 安定 不安症 怪我 病気 トラウマ 払拭 克服 healing ネックレス タリスマン アクセサリー 魔術 ペンダント 願望 お守り おまじない 送料無料 持ち歩きに 便利な ポーチ付き トラウマは、心に傷を負う。 過剰なストレスの蓄積から心に傷がつく。 見…

「いじめを受けた事があると陰口を叩くのか?」

【中古】 知らずに他人を傷つける人たち モラル・ハラスメントという「大人のいじめ」 / 香山 リカ / ベストセラーズ [新書]【メール便送料無料】【あす楽対応】 「いじめ」は、とても卑劣な行為であるし、受けた側は、トラウマにだってなる事がある。いじめ…

「腰の痛みと鍼灸」

通常はありえないのだろうけど、この痛みは慢性化すると厄介だろう… 腰の痛みが消えない方や悪化する方がいるのどろうかと考えた時、いろいろな方から、痛みと長く付き合っているという話を聞く。 整骨院は、やはり鍼灸という東洋医学の要素があるだけあって…

「肩凝り解消ストレッチ」

今日は肩凝りの簡単な解消ストレッチとマッサージをした。まずは、両手をあわせて上へ押し上げる。その際、後ろのほうに押すようにする。こうすると効果的。 次に、片手を横に向け、反対の手で横にした手のひじをからだのほうに引っぱるようにする。気持ちが…

「プールの壁を使ったストレッチ」

そういえば先日、水中ウォーキングをした時、プールの壁をストレッチも行ったので少し書いてみよう。プールの縁を利用するのだけど、縁を掴む手に力が入りすぎないように気をつけて、手をかけておく程度でもかまわない。両手でプールの縁を軽く掴んでおき、…

「腰痛に効く水中エクササイズ」

水中エクササイズをする時、ジムなどのスポーツ施設で、腰痛予防の水中プログラムを設けているところもありますが、自分は、マイペースで無理なくできる方が好きだ。アクアラン 水中 ソックス メンズ レディース エクササイズ サポーター 日本製 AQA-1 4カラ…

「ぎっくり腰と腰痛」

腰痛は、筋筋膜性腰痛・腰椎椎間板ヘルニア・脊柱菅狭窄症・腰椎分離症・すべり症などがある。これらの総称が腰痛。 【腰椎分離症】《治療用》腰痛ベルト|バックレスキューベルトソフト/コルセットミュージアム価格:3080円(税込、送料別) (2020/1/3時点) …