body&mental care support diary

I am quatraple worker. ハードワークをこなす為の心と体のケアを実践して行く。

ツボ

「ぎっくり腰は針と整体で本当に治るのか」

ぎっくり腰は針と整体で本当に治るのかという素朴な疑問だが、今一度探ってみよう。 うーむ、極稀に鍼治療で痛みが消えない方もいるそうだ… 聞くところによれば、そのような患者さんには病院の整形外科などに紹介状を書いて行って貰うのだそうだ。 しかしな…

「肩凝り解消ストレッチ」

今日は肩凝りの簡単な解消ストレッチとマッサージをした。まずは、両手をあわせて上へ押し上げる。その際、後ろのほうに押すようにする。こうすると効果的。 次に、片手を横に向け、反対の手で横にした手のひじをからだのほうに引っぱるようにする。気持ちが…

「目の疲れをとるマッサージ」

仕事が終わった…なんだか目が疲れた。次の仕事、第2ラウンドまで少し時間があるので目の疲れを少しでも緩和したいな… 目の疲れをとる簡単なマッサージをやってみよう。まずこめかみから始める。ここには、頭痛や目の充血に効くツボがあるので有効。3~5秒圧…

「一日の疲れをとるストレッチ」

休日だけど仕事、世間は明日の振り替え休日まで休み。今日も一日頑張ったので、1日の疲れをとる簡単ストレッチをして床につくことにしよう。肩から背中をグイーンと上に伸ばす、背筋が気持ちいい。 そして、四つん這いになって腰の位置をキープしながら、両…

「ボディメカニクスとは」

介護職において、実際に介護をしていると、要介護者を支える時や、動かしたりすることで介助する本人が、肉体疲労を感じたりだとか、体力の限界をも感じてしまう…だから、最小限の労力で、無理のない介護生活を送る方法やコツをマスターしたい。ボディメカニ…

「ぎっくり腰と腰痛」

腰痛は、筋筋膜性腰痛・腰椎椎間板ヘルニア・脊柱菅狭窄症・腰椎分離症・すべり症などがある。これらの総称が腰痛。 【腰椎分離症】《治療用》腰痛ベルト|バックレスキューベルトソフト/コルセットミュージアム価格:3080円(税込、送料別) (2020/1/3時点) …