＜階段は下半身の筋トレに向いている＞ 階段昇降を行う運動は足腰の強化に丁度良い。 階段を上り下りするだけで、手軽に下半身を鍛えられ、実は、階段を上る動作は片足で体を支える片足スクワットのようなものになる。 １０段の階段を上がれば、それだけで１…

＜昼夜の温度差要注意＞ 秋だから季節の変わり目に注意？ 秋に起こりやすい自律神経の乱れとは… 朝夕の風が涼しくなり、季節の移り変わりを感じる。過ごしやすくなる一方で、何故か体がだるいし、眠っても疲れがとれない、気分が落ち込みやすい？などの不調…

＜お風呂で健康アップ＞健康にまつわる入浴の効果は既に知られるところ。 ではその健康アップに気を付ける点を挙げていこう。 私達が何気なく入っているお風呂。 我が国は、お風呂大国、入浴の効果と気を付けるべき点を知り、楽しく健康づくりに役立てるべし…

＜心と身体のバランスを考える＞ 明けましておめでとう御座います。 今年も皆様が良い一年になります様お祈り致します。 今年は自分のブログの原点に帰って行こう。 心と身体のメンタルについてがテーマ。 今年も心と身体かバランス良く保てる様にと思う。 …

＜朝の通勤路＞ 毎朝の通勤は時間との戦いだが、最近気づいて以来、この人を見掛けると、いつも通りだ、遅刻しない時間で走れているとバイクのアクセルを少し緩める。 その人は時々現れる。 割と田舎の町だが、朝の交通量は多く、皆んな慌ただしく通勤や通学…

＜その特徴は＞ 様々な職場において、多かれ少なかれ存在する正義感が強すぎる人。 正義感の強すぎる人の特徴は… 「人との約束と時間は必ず守る」 「ウソはつかない」 「不正を許せない(小さくても)」「リーダー格」 「自分は良い事をしている」 「他人から…

＜今日も仕事は掛け持ち＞ 仕事が終わった… なんだか目が疲れた。 次の仕事、第2ラウンドまで少し時間があるので目の疲れを少しでも緩和したい… 目の疲れをとる簡単なマッサージをやってみよう。 ＜目の疲れを取る＞ まずこめかみから始める。 ここには、頭…