body&mental care support diary

I am quatraple worker. ハードワークをこなす為の心と体のケアを実践して行く。

腰痛ストレッチ

「泳ぎたくてウズウズする」

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「解消ストレッチ」

ああ、身体の疲れが溜まってきている… 今日は行動援護の日、日中支援だ。出勤前にやっておこう、解消ストレッチとマッサージ。 からだの疲れをとるストレッチ。 1日の始まりと終わりにもやる方がベストだが、まだ布団の上だから、ふとんの上で簡単にできるス…

「腰部と下肢の水中ストレッチ」

今日は、水中でストレッチをしてきた。膝の抱え歩きをして、腰部、下肢ストレッチにもなるので伸ばす事を意識して行った。動作は、片方ずつ膝を引き寄せては離しながら前進する。焦って早くならないようゆっくり行うことが大切。例えば、右膝を胸へ近づける…

「腰痛に効く水中エクササイズ」

水中エクササイズをする時、ジムなどのスポーツ施設で、腰痛予防の水中プログラムを設けているところもありますが、自分は、マイペースで無理なくできる方が好きだ。アクアラン 水中 ソックス メンズ レディース エクササイズ サポーター 日本製 AQA-1 4カラ…

「ボディメカニクスとは」

介護職において、実際に介護をしていると、要介護者を支える時や、動かしたりすることで介助する本人が、肉体疲労を感じたりだとか、体力の限界をも感じてしまう…だから、最小限の労力で、無理のない介護生活を送る方法やコツをマスターしたい。ボディメカニ…

「腰痛を防ぐボディメカニクスの介護」

腰を痛めない介助をする事を考えるとボディメカニクスが浮かんでくる。まずボディメカニクスの基本条件は、対象者に近づき力を入れやすくすること。対象者を小さくまとめる。重くなるのを防ぐ為、力を分散せずに、腕を胸の上にのせる、膝を立てるなどコンパ…

「整骨院へ行く」

今日は土曜日、午前診なら空いているので整骨院へ行って来た。痛くて痛くて早く診てほしい。 始めに、電極を当てる治療とホットパック。 次にレーザーを当てる。 そしてウォーターベッドに寝る。 最後に先生と相談の上、針治療を行う。しばらくして針が奥の…