body&mental care support diary

I am quatraple worker. ハードワークをこなす為の心と体のケアを実践して行く。

ストレッチ

「泳ぎたくてウズウズする」

憎き新型肺炎コロナウィルス。 定期的に泳ぎに行っている、近郊のトレーニングプール施設が依然として営業中断中で、再開を待ち望んでいる次第だ。 予定では、5月いっぱいは閉館、6月から営業再開となっているのだが… 自分にとってプール利用は、ボディケア…

「心を磨くということ」

【中古】 知的自己啓発の方法 自分をひとまわり大きく育てる / 江川 純 / 日本実業出版社 [単行本]【メール便送料無料】【あす楽対応】 うーむ、例えば… 自分を変えたい、今より良くなりたいと考えた時に 何故かわからないのに人から変わった目で見られるて…

「体調管理は最も基本」

今年も体が資本… 今日で、働く主戦場の会社から掛け持ち先の3つの事業所まで仕事が一巡し、新年の挨拶も一巡した、沢山の方に挨拶をしたな…長かった。(笑) 15日までは、小正月だから年明け初めて会う方には、新年の挨拶はまだするつもりだ。 痩せやすいから…

「腰の痛みと鍼灸」

通常はありえないのだろうけど、この痛みは慢性化すると厄介だろう… 腰の痛みが消えない方や悪化する方がいるのどろうかと考えた時、いろいろな方から、痛みと長く付き合っているという話を聞く。 整骨院は、やはり鍼灸という東洋医学の要素があるだけあって…

「一日の疲れをとるストレッチ」

休日だけど仕事、世間は明日の振り替え休日まで休み。今日も一日頑張ったので、1日の疲れをとる簡単ストレッチをして床につくことにしよう。肩から背中をグイーンと上に伸ばす、背筋が気持ちいい。 そして、四つん這いになって腰の位置をキープしながら、両…

「解消ストレッチ」

ああ、身体の疲れが溜まってきている… 今日は行動援護の日、日中支援だ。出勤前にやっておこう、解消ストレッチとマッサージ。 からだの疲れをとるストレッチ。 1日の始まりと終わりにもやる方がベストだが、まだ布団の上だから、ふとんの上で簡単にできるス…

「プールの壁を使ったストレッチ」

そういえば先日、水中ウォーキングをした時、プールの壁をストレッチも行ったので少し書いてみよう。プールの縁を利用するのだけど、縁を掴む手に力が入りすぎないように気をつけて、手をかけておく程度でもかまわない。両手でプールの縁を軽く掴んでおき、…

「腰部と下肢の水中ストレッチ」

今日は、水中でストレッチをしてきた。膝の抱え歩きをして、腰部、下肢ストレッチにもなるので伸ばす事を意識して行った。動作は、片方ずつ膝を引き寄せては離しながら前進する。焦って早くならないようゆっくり行うことが大切。例えば、右膝を胸へ近づける…

「ボディメカニクスとは」

介護職において、実際に介護をしていると、要介護者を支える時や、動かしたりすることで介助する本人が、肉体疲労を感じたりだとか、体力の限界をも感じてしまう…だから、最小限の労力で、無理のない介護生活を送る方法やコツをマスターしたい。ボディメカニ…

「腰痛を防ぐボディメカニクスの介護」

腰を痛めない介助をする事を考えるとボディメカニクスが浮かんでくる。まずボディメカニクスの基本条件は、対象者に近づき力を入れやすくすること。対象者を小さくまとめる。重くなるのを防ぐ為、力を分散せずに、腕を胸の上にのせる、膝を立てるなどコンパ…