body&mental care support diary

I am quatraple worker. ハードワークをこなす為の心と体のケアを実践して行く。

腰痛リハビリ

「泳ぎたくてウズウズする」

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「腰痛に効く水中エクササイズ」

水中エクササイズをする時、ジムなどのスポーツ施設で、腰痛予防の水中プログラムを設けているところもありますが、自分は、マイペースで無理なくできる方が好きだ。アクアラン 水中 ソックス メンズ レディース エクササイズ サポーター 日本製 AQA-1 4カラ…

「水中ウォーキング」

腰痛、膝痛予防に負荷がなく行える有効な運動を考えた時、水中歩行、ウォーキングが思い浮かぶ。腰痛、膝痛予防、まして再発予防には、筋力アップや血流の滞りを解消する事が得策。その為には、適度な運動が必要。 しかしながら、腰や膝への負荷が心配でなら…

「整骨院へ行く」

今日は土曜日、午前診なら空いているので整骨院へ行って来た。痛くて痛くて早く診てほしい。 始めに、電極を当てる治療とホットパック。 次にレーザーを当てる。 そしてウォーターベッドに寝る。 最後に先生と相談の上、針治療を行う。しばらくして針が奥の…